{"id":63042,"date":"2026-08-31T09:00:00","date_gmt":"2026-08-31T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sauna-wellness-update.de\/?p=63042"},"modified":"2026-08-31T11:06:16","modified_gmt":"2026-08-31T09:06:16","slug":"sauna-aufguss-bringt-das-herz-auf-touren-waehrend-der-mensch-stillsitzt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sauna-wellness-update.de\/en\/2026\/08\/31\/sauna-aufguss-bringt-das-herz-auf-touren-waehrend-der-mensch-stillsitzt\/","title":{"rendered":"„Unkritische“ Rezeption – „Sauna Steam“- Studie aus Finnland – Haben Aufg\u00fcsse einen positiven Extra-Effekt auf Herz und Kreislauf? – Replik von PD Dr. med. Rainer Brenke, Berlin"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_margin=“0px||0px||true|false“ custom_padding=“0px||0px||true|false“ border_color_all=“rgba(86,116,125,0.5)“ border_color_bottom=“RGBA(255,255,255,0)“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_margin=“0px||0px||true|false“ custom_padding=“0px||0px||true|“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“0px||0px||true|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]

Update, 12. Aug<\/strong><\/p>\n

Inzwischen wird die finnische „Sauna Steam“ Studie in den sozialen Medien – diskussionslos – weiter geteilt, zuletzt auf dem IG Account der AUFGUSS WM.<\/strong><\/strong><\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/aufgusswm\/<\/a><\/p>\n

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Update, 22. Jul: <\/strong>Wie zu erwarten, ist die bisherige Rezeption der aktuellen finnischen „Sauna Steam“ Studie „unkritisch“ insofern, als ihre „Ergebnisse“ eins zu eins – ohne Einw\u00e4nde – weitergegeben werden. Auch auf dem ISC International Sauna Congress Ende September in Oslo wird diese Studie vermutlich ein Top-Thema sein; die Studienleiterin, Lida Laatikainen-Raussi ist dort bislang nicht als „Speakerin“ gelistet. Auch finnische Medien greifen die Studie auf.<\/strong><\/strong><\/p>\n

https:\/\/www.facebook.com\/northamericansaunasociety\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/abenteuer.wellness\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.saunacongress2026.org\/speakers<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.mtvuutiset.fi\/artikkeli\/vastaako-saunominen-kavelylenkkia-hyvin-samankaltaisia-vaikutuksia\/9368158<\/a><\/p>\n

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Update, 21. Jul: Drei offene Relevanz-Fragen zur aktuellen finnischen „Sauna Steam“ (L\u00f6yly)- Studie:<\/p>\n

1. Bekommt die relative Luftfeuchte in der „Trockensauna“ k\u00fcnftig mehr Bedeutung durch kurzzeitige (evtl. automatisierte) Dampfst\u00f6\u00dfe?<\/p>\n

2. Welcher noch nachzuweisende gesundheitliche Mehrwert – im Vergleich zur bisherigen Praxis in Deutschland – lie\u00dfe sich damit erzielen?<\/p>\n

3. Ergeben sich auch konkrete Empfehlungen f\u00fcr die hiesige Aufgusspraxis im Alltag und bei speziellen Events?<\/p>\n

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TOP: Wissenschaftliche \u201eSauna Steam\u201c (l\u00f6yly)- Studie aus Finnland r\u00fcckt in den Fokus \u2013 Haben Aufg\u00fcsse einen positiven Extra-Effekt auf Herz und Kreislauf? \u2013 Eine Replik von PD Dr. med. Rainer Brenke, Berlin<\/strong><\/p>\n

N\u00e4here Informationen und Kontakt: <\/strong><\/p>\n

Studie als PDF: <\/strong>https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/pdf\/10.1080\/23328940.2026.2698162<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/23328940.2026.2698162<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.jyu.fi\/en\/news\/research-steam-increases-physiological-strain-during-sauna-<\/a>bathing<\/a><\/p>\n

https:\/\/harviagroup.com\/new-finnish-study-challenges-global-sauna-norms-humidity-is-as-crucial-as-heat-for-health-benefits\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.harvia.com\/en\/ideas-and-trends\/harvia-labs-research-series\/humidity-has-been-overlooked-in-sauna-research-a-new-study-shows-why-that-matters\/<\/a><\/p>\n

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Update, 21. Jul<\/strong><\/p>\n

Haben Aufg\u00fcsse einen positiven Extra-Effekt auf Herz und Kreislauf? <\/strong><\/p>\n

Eine Replik auf den Artikel im Magazin nordisch.info von PD Dr. med. Rainer Brenke<\/strong><\/p>\n

K\u00fcrzlich erschien im Magazin nordisch.info eine Zusammenfassung einer Arbeit von Lida Laatikainen-Raussi von der finnischen University of Jyv\u00e4skyl\u00e4, die sich mit der Bedeutung von Aufg\u00fcssen besch\u00e4ftigte, Nach Meinung der Autorin stellen diese bisher einen blinden Fleck in der Saunaforschung dar. Eine der Schlussfolgerungen ist, dass die Aufg\u00fcsse keine blo\u00dfe Zugabe zur Hitze sind, sondern als eigenst\u00e4ndiger Faktor Herz und Kreislauf messbar st\u00e4rker fordern als nur die Hitze.<\/span><\/p>\n

Untersucht wurden 50 gesunde Erwachsene. Der Puls stieg von durchschnittlich 79 auf 121 Schl\u00e4ge in der Minute an. Der Anstieg hing sowohl von der Temperatur als auch von der Luftfeuchtigkeit ab, was nicht verwundert. Die Temperaturregulation durch Schwitzen funktioniert bei erh\u00f6hter Luftfeuchtigkeit nicht mehr optimal, wodurch auch die K\u00f6rperkerntemperatur um vier Zehntel anstieg.<\/span><\/p>\n

Es wurde die Frage aufgeworfen, ob die Sauna nicht wie ein k\u00f6rperliches Training im Sitzen wirken k\u00f6nne. Dabei wurde eine finnische\u00a0 Arbeit aus dem Jahr 2015 zitiert, wonach diejenigen, die h\u00e4ufiger und \u00f6fter in die Sauna gingen, l\u00e4nger lebten und w\u00e4hrend 20 Jahren seltener an einem akuten Herztod starben. Es wurde aber gleich eine wichtige Einschr\u00e4nkung gemacht: Man wei\u00df nicht, warum das so ist. Es k\u00f6nnte z.B. auch daran liegen, dass die Zuordnung zu den Gruppen nicht randomisiert erfolgte und es auch sein kann, dass Ges\u00fcndere h\u00e4ufiger in die Sauna gehen, dass also Ursache und Wirkung umgekehrt sind, wie urspr\u00fcnglich angenommen.<\/span><\/p>\n

Die Autorin vermutet, dass der Aufguss wesentlich zur Wirkung der Sauna beitr\u00e4gt, was sich von der \u00e4rztlich vertretenen Meinung in Deutschland unterscheidet. Hier wei\u00df man zwar, dass Aufg\u00fcsse sehr beliebt sind, was aber vorwiegend an ihrem Event-Charakter und den Zeremonien, also einem psychologischen Aspekt, liegt. Die Belastung durch die Aufg\u00fcsse wird von den Finnen mit 60 bis 100 Watt angegeben, was etwas \u00fcber den von der damaligen Arbeitsgruppe der Berliner Charit\u00e9 publizierten Werten liegt.<\/span><\/p>\n

Im Hinblick auf medizinisch relevante Wirkungen auf den K\u00f6rper wird der Aufguss als entbehrlich angesehen. Die immer wieder zu h\u00f6rende Aussage, dass man bei dem Aufguss besonders gut schwitzen kann, ist in zweierlei Hinsicht falsch, denn erstens sind das Schwitzen und die Verdunstung bei der beim Aufguss erh\u00f6hten Luftfeuchtigkeit behindert und zweitens stammt die H\u00e4lfte der Feuchtigkeit auf der Haut nach dem Aufguss nicht vom Schwei\u00df sondern ist kondensiertes Wasser aus der feuchten Luft.<\/span><\/p>\n

Aus Sicht des Verfassers dieser Zeilen stellt der Aufguss durch seinen mitunter sehr starken Hitzereiz eine deutliche zus\u00e4tzliche Belastung des K\u00f6rpers und speziell des Herz-Kreislauf-Systems dar, was die Anwendung bei vielen nicht so gut belastbaren Herz-Kreislauf-Patienten einschr\u00e4nkt und weitgehend nur f\u00fcr Gesunde empfohlen werden kann.\u00a0<\/span><\/p>\n

Die Schlussfolgerung, dass ein h\u00f6herer Herzfrequenzanstieg auch mit einem gr\u00f6\u00dferen Trainingseffekt verbunden ist, l\u00e4sst sich so nicht nachvollziehen. Wer messbaren Leistungszuwachs will, muss sich k\u00f6rperlich trainieren, was die Sauna aber nicht leisten kann. Die u.a. f\u00fcr das Muskelwachstum zust\u00e4ndigen Myokine weisen nach Training ein ganz anderes Spektrum als nach der Sauna auf. Daf\u00fcr wirkt die Sauna auf Regulationssysteme, die Durchblutung, Abwehr, das vegetative Nervensystem und vieles andere. Gut w\u00e4re deswegen eine Kombination aus Sport und Sauna, allerdings mit deutlichem zeitlichen Abstand, am besten an unterschiedlichen Tagen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Positiv zu sehen ist die Forderung, dass man in der zuk\u00fcnftigen Saunaforschung den Aufg\u00fcssen mehr Beachtung schenken sollte, wenngleich zumindest in Deutschland viele positiv wirkenden gesundheitlichen Effekte bei einer Saunanutzung ohne Aufg\u00fcsse beschrieben wurden.<\/span><\/p>\n

PD Dr. med. Rainer Brenke, Facharzt f\u00fcr Innere und Physikalische Medizin, u.a. ausgewiesener Sauna-Experte durch jahrzehntelange medizinwissenschaftliche Forschung, lebt in Berlin.<\/strong><\/p>\n

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SISU, 18. Jul: <\/strong>„Sauna-Aufguss bringt das Herz auf Touren, w\u00e4hrend der Mensch stillsitzt“ – Sportwissenschaftliche Studie aus Finnland behauptet Trainingseffekt
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https:\/\/www.nordisch.info\/natur-forschung\/sauna-aufguss-bringt-das-herz-auf-touren-waehrend-der-mensch-stillsitzt\/<\/a><\/p>\n

<\/a><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_divider color=“#CABB9F“ divider_weight=“1px“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ width=“70%“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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