{"id":65990,"date":"2026-09-13T10:45:00","date_gmt":"2026-09-13T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sauna-wellness-update.de\/?p=65990"},"modified":"2026-09-13T17:20:59","modified_gmt":"2026-09-13T15:20:59","slug":"sauna-muskelaufbau-studie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sauna-wellness-update.de\/en\/2026\/09\/13\/sauna-muskelaufbau-studie\/","title":{"rendered":"„Kann Sauna oder W\u00e4rme nach dem Krafttraining den Muskelaufbau f\u00f6rdern? – Einsch\u00e4tzung einer Meta-Analyse durch PD Dr. med. Rainer Brenke"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_margin=“0px||0px||true|false“ custom_padding=“0px||0px||true|false“ border_color_all=“rgba(86,116,125,0.5)“ border_color_bottom=“RGBA(255,255,255,0)“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_margin=“0px||0px||true|false“ custom_padding=“0px||0px||true|“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“0px||0px||true|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.8″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]

SISU, 13. Sep<\/strong><\/p>\n

„Kann Sauna oder W\u00e4rme nach dem Krafttraining den Muskelaufbau f\u00f6rdern?“
<\/strong><\/p>\n

„Zusammengefasst: Ein deutlicher ‚Muskelaufbau-Turbo‘ durch Sauna oder warme B\u00e4der l\u00e4sst sich aus den bisherigen Daten nicht ableiten.“<\/strong><\/p>\n

https:\/\/www.merkur.de\/leben\/fitness\/sauna-nach-krafttraining-studie-untersucht-effekt-auf-muskelaufbau-zr-94469691.html<\/a><\/p>\n

https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s11332-026-01903-6<\/a><\/p>\n

Einsch\u00e4tzung der Meta-Analyse von Sauna-Mediziner und Facharzt PD Dr. med. Rainer Brenke, Berlin: <\/strong><\/p>\n

„Es ist durchaus denkbar, dass der Muskelaufbau durch Sauna und andere W\u00e4rmema\u00dfnahmen nach Krafttraining aktiviert wird. Ursachen k\u00f6nnten eine gesteigerte Durchblutung und ein angeregter Stoffwechsel sein.<\/strong><\/p>\n

Allerding lautete die bisherige Empfehlung, dass sich intensive W\u00e4rme und Sport unmittelbar nacheinander oder parallel wegen m\u00f6glicher Herz-Kreislauf Komplikationen nicht vertragen,. Es kommt aber sicher darauf an, um wen es sich handelt. Leistungs-portler mit gesundem Herz und Kreislauf d\u00fcrften eine derartige Kombination vertragen. <\/strong><\/p>\n

Die Sauna wird aber auch von \u00e4lteren\/alten Menschen und zur Mitbehandlung z.B. nach Herzinfarkt oder bei Bluthochdruck genutzt. Hier besteht sicher ein viel gr\u00f6\u00dferes Risiko. Ein undifferenzierte Empfehlung zur Nutzung z.B. nach Kraftsport ist daher nicht ungef\u00e4hrlich und sollte n\u00e4her ausgef\u00fchrt werden.“<\/strong><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_divider color=“#CABB9F“ divider_weight=“1px“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ width=“70%“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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