SISU, 13. Sep
„Kann Sauna oder Wärme nach dem Krafttraining den Muskelaufbau fördern?“
„Zusammengefasst: Ein deutlicher ‚Muskelaufbau-Turbo‘ durch Sauna oder warme Bäder lässt sich aus den bisherigen Daten nicht ableiten.“
https://link.springer.com/article/10.1007/s11332-026-01903-6
Einschätzung der Meta-Analyse von Sauna-Mediziner und Facharzt PD Dr. med. Rainer Brenke, Berlin:
„Es ist durchaus denkbar, dass der Muskelaufbau durch Sauna und andere Wärmemaßnahmen nach Krafttraining aktiviert wird. Ursachen könnten eine gesteigerte Durchblutung und ein angeregter Stoffwechsel sein.
Allerding lautete die bisherige Empfehlung, dass sich intensive Wärme und Sport unmittelbar nacheinander oder parallel wegen möglicher Herz-Kreislauf Komplikationen nicht vertragen,. Es kommt aber sicher darauf an, um wen es sich handelt. Leistungs-portler mit gesundem Herz und Kreislauf dürften eine derartige Kombination vertragen.
Die Sauna wird aber auch von älteren/alten Menschen und zur Mitbehandlung z.B. nach Herzinfarkt oder bei Bluthochdruck genutzt. Hier besteht sicher ein viel größeres Risiko. Ein undifferenzierte Empfehlung zur Nutzung z.B. nach Kraftsport ist daher nicht ungefährlich und sollte näher ausgeführt werden.“
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