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Update, 20. Jul

Haben Aufgüsse einen positiven Extra-Effekt auf Herz und Kreislauf?

Replik auf den Artikel im Magazin nordisch.info von PD Dr. med. Rainer Brenke

Kürzlich erschien im Magazin nordisch.info eine Zusammenfassung einer Arbeit von Lida Laatikainen-Raussi von der finnischen University of Jyväskylä, die sich mit der Bedeutung von Aufgüssen beschäftigte, Nach Meinung der Autorin stellen diese bisher einen blinden Fleck in der Saunaforschung dar. Eine der Schlussfolgerungen ist, dass die Aufgüsse keine bloße Zugabe zur Hitze sind, sondern als eigenständiger Faktor Herz und Kreislauf messbar stärker fordern als nur die Hitze.

Untersucht wurden 50 gesunde Erwachsene. Der Puls stieg von durchschnittlich 79 auf 121 Schläge in der Minute an. Der Anstieg hing sowohl von der Temperatur als auch von der Luftfeuchtigkeit ab, was nicht verwundert. Die Temperaturregulation durch Schwitzen funktioniert bei erhöhter Luftfeuchtigkeit nicht mehr optimal, wodurch auch die Körperkerntemperatur um vier Zehntel anstieg.

Es wurde die Frage aufgeworfen, ob die Sauna nicht wie ein körperliches Training im Sitzen wirken könne. Dabei wurde eine finnische  Arbeit aus dem Jahr 2015 zitiert, wonach diejenigen, die häufiger und öfter in die Sauna gingen, länger lebten und während 20 Jahren seltener an einem akuten Herztod starben. Es wurde aber gleich eine wichtige Einschränkung gemacht: Man weiß nicht, warum das so ist. Es könnte z.B. auch daran liegen, dass die Zuordnung zu den Gruppen nicht randomisiert erfolgte und es auch sein kann, dass Gesündere häufiger in die Sauna gehen, dass also Ursache und Wirkung umgekehrt sind, wie ursprünglich angenommen.

Die Autorin vermutet, dass der Aufguss wesentlich zur Wirkung der Sauna beiträgt, was sich von der ärztlich vertretenen Meinung in Deutschland unterscheidet. Hier weiß man zwar, dass Aufgüsse sehr beliebt sind, was aber vorwiegend an ihrem Event-Charakter und den Zeremonien, also einem psychologischen Aspekt, liegt. Die Belastung durch die Aufgüsse wird von den Finnen mit 60 bis 100 Watt angegeben, was etwas über den von der damaligen Arbeitsgruppe der Berliner Charité publizierten Werten liegt.

Im Hinblick auf medizinisch relevante Wirkungen auf den Körper wird der Aufguss als entbehrlich angesehen. Die immer wieder zu hörende Aussage, dass man bei dem Aufguss besonders gut schwitzen kann, ist in zweierlei Hinsicht falsch, denn erstens sind das Schwitzen und die Verdunstung bei der beim Aufguss erhöhten Luftfeuchtigkeit behindert und zweitens stammt die Hälfte der Feuchtigkeit auf der Haut nach dem Aufguss nicht vom Schweiß sondern ist kondensiertes Wasser aus der feuchten Luft.

Aus Sicht des Verfassers dieser Zeilen stellt der Aufguss durch seinen mitunter sehr starken Hitzereiz eine deutliche zusätzliche Belastung des Körpers und speziell des Herz-Kreislauf-Systems dar, was die Anwendung bei vielen nicht so gut belastbaren Herz-Kreislauf-Patienten einschränkt und weitgehend nur für Gesunde empfohlen werden kann. 

Die Schlussfolgerung, dass ein höherer Herzfrequenzanstieg auch mit einem größeren Trainingseffekt verbunden ist, lässt sich so nicht nachvollziehen. Wer messbaren Leistungszuwachs will, muss sich körperlich trainieren, was die Sauna aber nicht leisten kann. Die u.a. für das Muskelwachstum zuständigen Myokine weisen nach Training ein ganz anderes Spektrum als nach der Sauna auf. Dafür wirkt die Sauna auf Regulationssysteme, die Durchblutung, Abwehr, das vegetative Nervensystem und vieles andere. Gut wäre deswegen eine Kombination aus Sport und Sauna, allerdings mit deutlichem zeitlichen Abstand, am besten an unterschiedlichen Tagen. 

Positiv zu sehen ist die Forderung, dass man in der zukünftigen Saunaforschung den Aufgüssen mehr Beachtung schenken sollte, wenngleich zumindest in Deutschland viele positiv wirkenden gesundheitlichen Effekte bei einer Saunanutzung ohne Aufgüsse beschrieben wurden.

PD Dr. med. Rainer Brenke, Facharzt für Innere und Physikalische Medizin, u.a. ausgewiesener Sauna-Experte durch jahrzehntelange medizinwissenschaftliche Forschung, lebt in Berlin.

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SISU, 18. Jul: „Sauna-Aufguss bringt das Herz auf Touren, während der Mensch stillsitzt“ – Sportwissenschaftliche Studie aus Finnland behauptet Trainingseffekt

https://www.nordisch.info/natur-forschung/sauna-aufguss-bringt-das-herz-auf-touren-waehrend-der-mensch-stillsitzt/

Nähere Informationen und Kontakt: https://www.jyu.fi/en/news/research-steam-increases-physiological-strain-during-sauna-bathing

Update, 17. Jul

Vorschau: Longevity Webinar Deutscher Wellness Verband mit Medizin-Professor – DWV: „Echte Wellness-Mentalität und echter Wellness-Lebensstil“ als Alternative

Auf FB kündigt der DWV für den 22. Juli, 10 – 11 Uhr, ein kostenfreies Webinar mit Prof. Dr. med. Hubert Trübel zum Trend- und Modethema Longevity an.

Anmeldung bis kommenden Dienstag, 12 Uhr per E-Mail: info@wellnessverband.de

https://www.facebook.com/Wellnessverband/

+

https://www.instagram.com/wellnessverband/

https://www.wellnessverband.de 

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Update, 7. Jul: „Longevity“ hat sich seit geraumer Zeit als Trendbegriff in den relevanten Verkehrskreisen und in den Socials fest etabliert. Wobei es keinen allgemein anerkannten Goldstandard dafür gibt. Pauschal gesagt geht es um ein längeres, möglichst gesundes Leben. Viele hoffen in erster Linie auf ein profitables Business, „Geschäftsmodelle“ boomen.

Auf FB warnt der DWV Deutsche Wellness Verband heute erneut am Beispiel des Lifehacks „Griffkraft“ vor  „impliziter Irreführung“. „Wo auch immer heute der Begriff Longevity in den sozialen Medien oder in Podcasts fällt: Bitte den kritischen Verstand einschalten und nicht alles glauben, nur weil jemand als Experte für irgendwas auftritt.“

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SISU Updates 2025

Update, 9. Apr: Auf FB bezieht der DWV Deutsche Wellness Verband erneut kritisch Position zum Thema Longevity und empfiehlt stattdessen „eine echte Wellness-Mentalität und einen echten Wellness-Lebensstil“.

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Update 3. Apr: Auf FB setzt der DWV Deutsche Wellness-Verband zum wiederholten Mal einen Kontrapunkt zu dem „irren Longevity-Hype in den Medien und der Spa & Wellness Branche“.

„Der Deutsche Wellness Verband hat die wissenschaftlichtlich fundierte Lösung seit 30 Jahren für seine Mitglieder im Angbot.“ Gemeint ist damit ein „Wellness-Lebensstil“, wie ihn der Arzt und Wissenschaftler Prof. Dr. Dean Ornish in den USA entwickelt hat: „mehr bewegen, weniger stressen, besser essen, mehr vertrauen“.

https://www.wellnessverband.de/wellness-freunde/herz/ornish_index.php

Update 17. Mrz: Auf FB beschäftigt sich der DWV Deutsche Wellness Verband heute erneut kritisch mit dem „Mega-Hype Longevity und bezweifelt seine wissenschaftliche Fundierung.

Update 5. Feb: Auf FB & IG will der DWV Deutsche Wellness-Verband aufzeigen, dass es bei der „echten Wellness-Bewegung“ um lebenslange Selbstverbesserung und nicht um Selbstoptimierung (Longevity) geht.

Damit setzt der DWV seine inhaltlichen Bestrebungen fort, über „Wellness-Philosophie“ aus seiner Sicht zu informieren.

SISU Updates 2024

Update v. 9. Dezember 2024: Auch die EWA European Waterpark Association beschäftigt sich am 9. und 10. Dezember mit dem Medical Wellness Trend-Thema Longevity.

https://www.eap-magazin.de/Nachricht/EWA-Seminar%3A-Longevity-Medical-Wellness.html

https://www.european-waterparks.com/

SISU v. 3. November: Ende Oktober veröffentlichte das Magazin Focus einen Gastbeitrag eines „Longevity-Spezialisten“. Langlebigkeit, Vitalität und Performance seien die „neue Luxuswährung“ eines gesunden Lebensstils für den, „der es sich leisten kann“.

Quotes: „Start-ups, die sich auf Longevity fokussieren, erlebenen einen regelrechten Boom“.  „Es geht um Prävention, aber auch um Optimierung“.

https://www.focus.de/experts/wie-longevity-zur-neuen-luxuswaehrung-wird_id_260337641.html

Update v. 18. Jul: Auf FB kritisierte der DWV Deutsche Wellness-Verband am 8. Mai den „Longevity Hype“ aus den USA. Er sieht im Geschäft mit der Langlebigkeit „eine neue Marketingtrommel, die gerührt wird“.  „Echte Wellness“ sei das nicht, auch im Alter ein glückliches und sinnvolles Leben zu führen.

Am 25. Juli, am kommenden Donnerstagvormittag, macht der DWV den „Wellness Trend-Check“: DVW Vorsitizender Lutz Hertel gibt einen Longevity Überblick in einem einstündigen Seminar.

Update v. 26. Sep: „Wellness-Kompetenz: Ein Leitfaden für Spa & Wellness Betriebe“, lautet der Titel eines Webinars mit dem Gründer des DWV Deutschen Wellness-Verbandes, Lutz Hertel. Das Webinar war heute, Donnerstag, um 10 Uhr.

Update 3. Apr

Auf FB setzt der DWV Deutsche Wellness-Verband zum wiederholten Mal einen Kontrapunkt zu dem „irren Longevity-Hype in den Medien und der Spa & Wellness Branche“.

„Der Deutsche Wellness Verband hat die wissenschaftlichtlich fundierte Lösung seit 30 Jahren für seine Mitglieder im Angbot.“ Gemeint ist damit ein „Wellness-Lebensstil“, wie ihn der Arzt und Wissenschaftler Prof. Dr. Dean Ornish in den USA entwickelt hat: „mehr bewegen, weniger stressen, besser essen, mehr vertrauen“.

https://www.facebook.com/Wellnessverband/

https://www.instagram.com/wellnessverband/

https://www.wellnessverband.de/wellness-freunde/her/ornish_index.php

https://www.wellnessverband.de

Update 17. Mrz: Auf FB beschäftigt sich der DWV Deutsche Wellness Verband heute erneut kritisch mit dem „Mega-Hype Longevity und bezweifelt seine wissenschaftliche Fundierung.

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Update 5. Feb: Auf FB & IG will der DWV Deutsche Wellness-Verband aufzeigen, dass es bei der „echten Wellness-Bewegung“ um lebenslange Selbstverbesserung und nicht um Selbstoptimierung (Longevity) geht.

Damit setzt der DWV seine inhaltlichen Bestrebungen fort, über „Wellness-Philosophie“ aus seiner Sicht zu informieren.

SISU Updates 2024

Update v. 9. Dezember 2024: Auch die EWA European Waterpark Association beschäftigt sich am 9. und 10. Dezember mit dem Medical Wellness Trend-Thema Longevity.

https://www.eap-magazin.de/Nachricht/EWA-Seminar%3A-Longevity-Medical-Wellness.html

https://www.european-waterparks.com/

SISU v. 3. November: Ende Oktober veröffentlichte das Magazin Focus einen Gastbeitrag eines „Longevity-Spezialisten“. Langlebigkeit, Vitalität und Performance seien die „neue Luxuswährung“ eines gesunden Lebensstils für den, „der es sich leisten kann“.

Quotes: „Start-ups, die sich auf Longevity fokussieren, erlebenen einen regelrechten Boom“.  „Es geht um Prävention, aber auch um Optimierung“.

https://www.focus.de/experts/wie-longevity-zur-neuen-luxuswaehrung-wird_id_260337641.html

Update v. 18. Jul: Auf FB kritisierte der DWV Deutsche Wellness-Verband am 8. Mai den „Longevity Hype“ aus den USA. Er sieht im Geschäft mit der Langlebigkeit „eine neue Marketingtrommel, die gerührt wird“.  „Echte Wellness“ sei das nicht, auch im Alter ein glückliches und sinnvolles Leben zu führen.

Am 25. Juli, am kommenden Donnerstagvormittag, macht der DWV den „Wellness Trend-Check“: DVW Vorsitizender Lutz Hertel gibt einen Longevity Überblick in einem einstündigen Seminar.

Update v. 26. Sep: „Wellness-Kompetenz: Ein Leitfaden für Spa & Wellness Betriebe“, lautet der Titel eines Webinars mit dem Gründer des DWV Deutschen Wellness-Verbandes, Lutz Hertel. Das Webinar war heute, Donnerstag, um 10 Uhr.